焦虑与失眠呈正相关 失眠者的唤醒水平高
1 ．缺乏睡眠感对睡眠状态及时间的错误估计, 即多导睡眠脑电图、肌电图记录他们进入浅睡眠, 而失眠者报告根本没睡、或睡眠时间短于记录; 睡眠正常者的报告与记录相似
或长于记录。
2 ．焦虑与失眠呈正相关失眠者的唤醒水平高、抑制水平低于常人。" 失眠给我带来的痛苦太大了" 这是许多失眠者经常说的。然而, 经常抱怨者的夜间总睡眠时间并不比不抱怨者短, 抱怨者白日的痛苦实际上与头一天晚上在床上因入睡困难的焦虑状态有关。有人发现, 患者上床后的焦虑状态越高, 维持时间越长, 对入睡潜伏期和总睡眠时间的偏差就越大, 第二天患者的焦虑、抑郁情绪以及躯体不适感也就越重。正如, 有报告发现" 用放松训练等方法降低上床后的焦虑水平, 可以提高对入睡潜伏期和总睡眠时间的估计准确性, 并使患者感到睡眠得到明显改善, 尽管他们的总睡眠时间并无明显的变化。
另外, 对于在上床后易产生焦虑的失眠症患者, 减少在床上醒的时间, 提高睡眠的效率也可改善患者白天的痛苦症状。用S A S 测查发现, 失眠症者的焦虑水平明显高于健康人, 但低于焦虑症者; 其情绪体验项目分普遍高于健康人; 其躯体症状分( 植物神经系统功能亢进) 低于焦虑症者, 与健康人无明显差异。
3 ．对睡眠的错误认识既然入睡时间长, 就应当早上床; 晚上锻炼有利睡眠; 不能午睡; 每晚必须睡若干小时; 失眠会损害脑神经, 造成记忆力受损。
了解艾森豪威尔的经典启示
美国著名的艾森豪威尔将军是第二次世界大战中盟军的指挥官。在诺曼底登陆以前, 一次他在英国打高尔夫球时, 新闻记者采访他：" 前线战势紧急, 您怎么还有心情在这里打球啊? " 艾森豪威尔说：" 我不忙, 我只管3 个人, 大西洋有蒙哥马利, 太平洋有麦克阿瑟, 在那边拣球的是马歇尔。" 其实艾森豪威尔手下有百万大军, 诺曼底登陆事关重大, 是二次大战的转折点。难道他真的只管3 个人吗? 不是。他是善于让下属参与管理。
我们的建议：
①大多数的人都是勤勉的, 都希望在工作中实现自己的存在价值。他们不仅愿意承担责任, 而且主动寻求责任。如果你有这样的下属, 他们愿意接受任务, 喜欢发挥自己的潜力, 喜欢有挑战性的工作, 那么, 作为一名管理者, 你应该给这样的下属一些机会, 让他们参与管理。
②当然, 在让下属参与管理之前, 领导者先要启发、教育他们, 培养他们的能力, 在他们有了一定的能力之后再让他们参与管理。
③管理者的责任不仅是实现经济目的, 把企业要素, 即钱、设备以及人组织起来, 而且还要启发下属, 使他们自己找到成功的方向。
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