然后自然地按照演变的过程设计出刺激物的强弱等级
系统脱敏疗法( s y s t e m a t i c d e s e n s i t i z a t i o n t h e r a p y ) 由心理学家沃尔帕( W o l p e , J . ) 于1 9 5 8 年首创。在这之前, 他进行了一系列动物实验发现, 一个不良反应通常是由某种特定的刺激引发的, 如果设法用这特定刺激诱发出一个正常反应, 那么原来的不良反应便会被抑制。因为正常反应与不良反应是互不相容的, 所以正常反应的产生和强化就会削弱这一特定刺激与不良反应之间的联结。后来他将这一实验移植到人类, 采用想象暴露( i m a g i n a r y e x p o s u r e 的方法, 并结合肌肉松弛技术, 总结出一个治疗模式, 命名为系统脱敏疗法。这是第一个可供临床医生使用的、并且有逻辑程序的行为疗法。这一疗法成为后来许多行为治疗实践的基础。
可以看出系统脱敏的治疗原理是建立在对抗条件反射基础上的, 即焦虑或恐怖的反应既然由一定的条件反射引起, 那就必定能够通过消除引起焦虑或恐怖反应的因素, 使原先的不良条件反射消退, 从而削弱、减退和除去焦虑和恐怖反应。也就是说, 针对引起焦虑或恐怖反应的刺激, 设法造成一个与焦虑或恐怖反应不相容的竞争反应, 以减弱对引起焦虑或恐怖反应的敏感性, 这样就能削弱对引起焦虑或恐怖之间的联系, 从而部分抑制或全部抑制焦虑或恐怖反应。
系统脱敏疗法的重点有二, 一是要对刺激物进行由弱到强的逐级分类, 这需要回忆产生焦虑或恐怖的原因, 以及这些不良反应是如何逐步增强的, 然后自然地按照演变的过程设计出刺激物的强弱等级; 二是要做到肌肉松弛, 在治疗中有时会显得更紧张, 这就必须进行肌肉松弛练习。方法是选择一间安静的房间, 坐在舒适的沙发上, 紧握双拳, 认真体验双臂肌肉的紧张感觉, 然后迅速放松双拳, 再仔细体验双臂肌肉的松弛感觉, 以此来获得肌肉松弛的印象和学会肌肉松弛的方法。
系统脱敏疗法有一个过程, 不可能一蹴而就, 立即见效。因为引起焦虑或恐怖反应的各级刺激物的出现, 以及为消除这些反应的相应的肌肉松弛, 都必须重复若干次, 直至这一刺激物引起的焦虑或恐怖反应完全消失为止。
精制白糖是白色魔鬼
现实说明, 白糖消费量是与文明病的增长成正比。白糖的主要成分为碳水化合物, 人们每天食用碳水化合物过多, 在人体内就会转化为脂肪, 这比直接食用脂肪更会加重肠胃的负担, 同时白糖不含有任何维生素之类营养。
长年累月这样下去, 糖尿病、肥胖病、虫牙就会光顾, 给人带来疾病的烦恼。有学者还认为吃糖多会促发癌症, 也有人否定这种说法, 但是事实是癌症的发展, 与白糖消费量的增长是成正比例关系的。不管怎么说, 过多食用白糖的弊病, 世界各国专家都毫无异议。白糖吃下肚, 在肠内分解为葡萄糖, 但是没有维生素和肠内糖化酶就不能分解, 而精制的白糖这些物质全不具备。
要分解只能消耗原来体内积贮的盐类和辅酶等的催化物质, 形成无益的浪费, 并使肠道虚空、营养状况恶化、周身疲软无力。此外, 人体内葡萄糖过剩时, 还会逐渐造成缺氧现象, 影响严重的还会转化为癌症的前躯体。
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