即开始获得牵引作用
颈椎病的治疗, 主要以改善局部血管、神经受压状况, 缓解症状为主。国内外治疗颈椎病的方法很多, 大致上可分为非手术疗法和手术疗法两大类, 尤以非手术疗法为主。临床观察研究表明, 颈项部拔伸对松解局部软组织痉挛, 改善血管、神经受压状况, 缓解颈椎病症状具有很好的疗效, 因此许多非手术疗法均以颈项部拔伸作为主要治疗手段。
1 ．推拿按摩
推拿按摩治疗对颈型、神经根型、椎动脉型颈椎病均较适用。治疗中, 主要以各种手法放松颈项、肩、背部肌肉, 最后用颈项部拔伸手法以取效。
常用的手法主要有■法、一指禅推法、按揉法、拿法、擦法、拔伸法、搓揉法等。
有上肢放射痛、麻木症状者可加上肢推拿; 有头痛、头晕症状者加头面部推拿。
2 ．自我牵引
是一项十分简单而又可以立即见效的方法, 尤其是在外出及工作中, 突然感到颈部酸痛或肩背部以及上肢有放射痛时, 可以立即采用如下方法：
双手十指交叉合拢, 将其置于枕颈部, 之后将头后仰, 双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5 ～1 0 秒, 如此连续3 ～4 次, 即可起到缓解症状的作用。
3 ．家庭牵引
指可以在家庭、办公室或宿舍进行牵引的方法, 其装备比较简便、安全, 可自行操作, 一般不会发生意外。家庭牵引疗法需要的工具主要有牵引带、牵引弓、牵引绳、滑车及其固定装置等。进行牵引时, 先选择合适的牵引重量, 一般可以用沙袋、砖头等小重量的物品, 重量以1 . 5 ～2 . 0 千克左右为宜, 患者取坐位, 头部自然仰伸, 将牵引带两端呈分开状挂至牵引弓的钩上, 使其间距为头颅横颈的一倍, 将重量调节好, 然后将牵引带拉向头顶部( 此时重量已升起) , 自头顶上方套至颌颈部, 其主要受力点位于下颌颏部。后方则持住后枕部, 同时将两耳下方之带结扎, 即开始获得牵引作用。牵引时间视病情而定, 一般每日1 ～3 次, 每次3 0 分钟左右。重症患者可持续牵引, 每日牵引6 ～8 小时。1 0 日为1 疗程, 一般进行2 ～3 个疗程。
4 ．针灸治疗
可取风池、天柱、肩井、大宗、曲池、外关、合谷、列缺、后溪等穴, 针用平补平泻手法, 得气后留针2 0 分钟, 隔日1
次, 1 0 次为1 疗程。
5．理疗
可选用超声波疗法、激光照射等方法。这些方法能消除神经根及周围软组织的炎性水肿；改善脊髓、神经根及颈部的血液供应和营养情况；缓解颈部肌肉痉挛，在作颈椎牵引时辅助理疗也可以改善颈部软组织的血液循环；延缓和减轻椎间关节、关节囊、韧带的钙化和骨化过程，增强肌张力；改善小关节功能、全身钙磷代谢及自主神经功能。
6．药膳食疗
（1）葛根赤小豆汤
葛根15g，赤芍12g，炙甘草6g，赤小豆50g，桂枝6g，生姜5片，大枣10只。先将葛根、赤芍、甘草、生姜、桂枝加适量水煎，去（药）渣留（药）汁，加入前浸的赤小豆和大枣，稍加白砂糖，在文火上煮熟至烂，适量食之。
（2）红烧二菇仙香菇9g，鲜慈姑250g，威灵仙15g。先将威灵仙加适量水煎煮浓缩，去渣留汁，待用。再将慈姑加油炒熟，然后加入香菇及威灵仙药汁，再加酱油红烧，稍加白糖、盐、味精等调料，分餐适量食之。
（3）乌梢蛇 酒乌梢蛇1条，将蛇置于适当的容器中用高粱酒或其他一些度数较高的粮食酒适量，浸泡数日以后，即成药酒。还可在酒中再加入桃仁15g，红花15g，田七10g，当归尾15g，川芎15g，捣碎后泡入酒中，增强药酒的活血化瘀作用。
（4）独活寄生 酒独活30g，桑寄生20g，秦艽30g，防风20g，细辛12g，当归尾50g，赤芍30g，川芎20g，生地150g，杜仲50g，牛膝15g，捣碎后放入高度粮食酒1.5Kg浸泡，密封瓶口，14日后饮用。
如果你经常被别人误会运用诠释法对你很有助益
如果你经常被别人误会，或你经常误会别人，运用诠释法对你很有助益。
诠释的意思是用另外一种说法表达相同的意见，就是再解释一遍。
在某些简单事情上，我们经常使用这种方法，比如说在替别人记录对方留言时重复电话号码。如果你只是简单重复一遍某人的信息，那是鹦鹉学舌。如果用自己的语言把所理解的意思再表达一遍，让对方确认你的理解是否正确，这才是诠释。两种方法中，诠释法更有效。
两人谈话，使用诠释法很必要。不幸的是，我们往往在还不是很清楚某个情况时就做出假设，而不是让对方确认我们的理解是否就是他的意思。
别人指路说明如何到他家，你忘了用诠释法再确认，结果你迷路了。这种情形你是不是似曾相识？
下面我们举个例子。两人在交谈，但是并没有弄明白彼此的意思。
小张：小李没有得到他想要的那份工作。
小王：他没得到那份工作。
小张：是的，他很难过。
在以上对话中，小王以为她在诠释，但她只不过重复了一遍小张的话。其实，她本该问问小张说的到底是什么意思，她可能理解成：小李要求的工资太高、认为自己可以胜任更高的职位、无法胜任这一职位、他错过了面试……
如果她认为小张的意思是说小李错过了面试，就应该把这种认识诠释出来，让小张确认，那么上述谈话就可能会变成这个样子：
小张：小李没有得到他想要的那份工作。
小王：你的意思是他错过了面试？
小张：噢，不，他递出申请表之前别人已经被选上了。
小王：噢，我真替他遗憾。
小张：是的，他自己也很难过。
你可以看出两组对话的明显差别。在第一组对话中，小张和小王没有彼此确认对方的想法。小张以为小王知道小李没有得到工作，是因为公司已经选中了别的人；而另一方面，小王认为小张认同了她的想法，即小李错过了面试，这就是后来出现问题的原因。在与另一位朋友的谈话中，小王说，她和小张都知道小李错过了面试，她以为对朋友所说的是事实。
这类问题在谈话时经常出现。如果你不能肯定对方的意思，一定要多问几遍，或者用诠释法阐明你所理解的是否有出入。也许你早已经懂得使用这种方法，只是你并没意识到。如果有人对你说过“：不，我不是那个意思。”那么，你肯定已经会用诠释法了。记住，要经常用 ，它可以减少沟通的误会。
这同样是解决客户不满的好方法。如果你把客户抱怨的每个细节都写下来，就不必浪费精力在替自己辩护上。当客户把所有需要你解决的问题都说完时，你要用诠释的方法让他确认你所理解的正是他们所要表达的意思。这样，客户就会冷静下来，并给你时间去解决问题。
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