生活事件的评定问题就是其中之一

       生活事件对心身健康的影响日益受到人们的重视, 业已促进了医学模式的转变。许多研究表明了生活事件与某些疾病的发生、发展或转归的相关关系。可是, 大多数这类研究的结果不一致, 甚至相互矛盾。原因是多方面的, 生活事件的评定问题就是其中之一。

       在研究生活事件评定的初级阶段, 人们只注意那些比较重大的生活事件, 因而只统计某一段时期内较大事件发生的次数。次数越多, 表示遭受的精神刺激越强。这种评定方法非常简单, 不足之处是显而易见的。不同的生活事件引起的精神刺激可能大小不一, 丢失一件衣物与经历一场浩劫是不能等量齐观的。于是, 人们相信每种生活事件理应具有其" 客观" 的刺激强度。从6 0 年代起, 人们对各种生活事件的" 客观定量" 有了较多的研究兴趣。其中最具有代表性的是霍姆斯( H o l m e s ) 和雷赫( R a h e ) 于1 9 6 7 年编制的" 社会重新适应量表" ( s o c i a l r e a d j u s t m e n t r a t i n g s c a l e , S R R S ) 。第一次以定量方法研究生活事件与健康的关系, 结果发现一年内生活事件单位( l i f e c h a n g u n i t s , L C U ) 的总和如果超过一定值, 第二年的健康受影响的可能性增大, 其他一些研究也证实了类似的结果。S R R S 的理论假设是：任何形式的生活变化都需要个体动员机体的应激资料源去作新的适应, 因而产生紧张。S R R S 的计算是在累计生活事件次数的基础上进行加权计分的, 即对不同的生活事件给予不同的评分, 然后累加其总值。S R R S 加权的依据来自一个5 0 0 0 人的常模。在制定常模时, H o l m e s 等事先规定" 丧偶事件" 为1 0 0 0 分、" 结婚事件" 为5 0 0 分, 让被调查者以上述两事件的评分为标准, 按自己直接或间接的经验去评估其他种种生活事件的分数。然后求得每种事件( 5 0 0 0 人) 的平均值, 将均值除以1 0 , 再取其整数作为该事件的标准化计分。S R R S 选用了调查中发生频率较高的4 3 种生活事件, 较科学地、客观地评定生活事件, 研究结果显示相关系数在0 . 8 5 ～0 . 9 9 之间, 被公认为评定生活事件的有效工具, 甚至有人认为可作为标准以检测其他生活事件量表的效度。

       我国于8 0 年代初引进S R R S , 按照" 个体的精神刺激评定不宜使用常模的标准化计分, 而应分层化或个体化, 并应包括定性和定量评估, 以分别观察正性和负性生活事件的影响作用" 这种新的构思, 使用者们根据我国的实际情况对生活实际的某些条目进行了修订或删增。在此基础上编制了" 生活事件量表" ( l i f e e v e n t s c a l e , L E S ) 现已在我国各地广泛应用。L E S 也是自评量表, 含有数十条我国较常见的生活事件, 包括三个方面的问题, 一是家庭生活方面; 二是工作、学习方面; 三是社交及其他方面。另设些空白项目, 供填写当事者已经经历而表中并未列出的某些事件。L E S 总分越高反映个体承受的精神压力越大, 负性事件的分值越高对心身健康的影响越大。

       教你野餐的学问

       野餐曾是人类最早的果腹方式。人类的祖先在茹毛饮血的时代第一次围坐在篝火前, 享用烤熟了的野味, 可能是现代烧烤的起源。随着文明的发展, 人类的饮食文化已达到了炉火纯青的地步, 就餐的场所可谓豪华至极。然而, 现代的人们在紧张的工作之余, 终又想起人类古老就餐方式的种种好处, 于是便毫不犹豫地加以改良后, 隆重推出, 使之成为现代社会的一大时尚。

       野餐的关键是吃什么。因为在野外, 食物当然应尽可能简单, 但要多样化。为了避免加热的繁琐, 尤以冷餐为宜。例如沙拉、火腿、熏鱼、卤鸭、茶叶蛋、卤豆腐干、自制泡菜等, 都是既便于携带, 又美味的野餐食品。可将这些食物分装好后, 放进食品袋。如果是沙滩野餐则一定要用保鲜纸包好放进密封良好的容器里, 以防沙粒入侵。饮品可带罐装的。不过, 也可将柠檬汁冰镇好后, 将其放在保温瓶内, 到时候享用会有意想不到的效果。杯子应用一次性的纸杯或透明塑料杯。色彩鲜艳又不易碎的工程塑料制品, 是野餐的首选容器。冬季野餐, 不仿试试烧烤。只要一堆木炭, 一片金属网, 就能品尝到烤肉的美味了。烧一小锅开水, 涮点海鲜、羊肉之类, 也别有一番风味。当然, 带上一瓶红葡萄或干白葡萄酒以及其他酒品, 会使野餐熠熠生辉。

       野餐的地点也不能忽视。最好是选择游人稀少, 风景秀丽的郊外, 如森林公园、海滩、小溪边、湖泊旁、山脚下等。野餐不一定要豪华, 只要大家吃得开心, 玩得顺心就达到了目。如果有一辆越野车, 带上精美的餐具和地毯野餐最为理想。背一个小背囊, 装一块塑料布或方格土布, 加上一次性使用的餐具, 也是野餐的另一种浪漫。值得注意的是, 野外用火要注意安全, 还有些地区严禁野外用火。野餐完毕后应清理垃圾, 保持自然环境的美丽。

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